Les Nutriments pour Améliorer sa Mémoire.

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Si vous n’avez pas encore lu mes deux derniers posts sur la mémoire, je vous invite à aller les lire pour bien comprendre les différentes explications et mots de ce post ! ⚠️ Cela vous permettra de mieux agir par la suite et donc, d’avoir de meilleurs résultats sur l’optimisation de votre mémoire ! 🙏 Comme vu dans le précédent post, de nombreux neurotransmetteurs et certaines parties de notre cerveau jouent un rôle essentiel dans le processus de la mémoire. 🤯 Évidemment, le meilleur moyen pour améliorer sa mémoire sur la durée est de stimuler régulièrement son cerveau, mais également de bien dormir par exemple. 💤 Toutefois, vous allez grâce à ce post que la nutrition à un impact beaucoup plus important que l’on pourrait le croire sur notre capacité à encoder, stocker et réutiliser des informations et vous allez voir que c'est en partie en lien avec ces neurotransmetteurs vus dans le précédent post ! 🙋‍♂️ Sans plus attendre, commençons avec les différents nutriments (les plus importants) ayant le plus d’impacts sur la mémoire : La vitamine B12 (swipe up) La vitamine B6 (swipe up) La vitamine B5 (swipe up) La choline (swipe up) La vitamine K (swipe up) Le magnésium (swipe up) Pour conclure, les vitamines B ne sont pas « les vitamines du cerveau ». ❌ Certes, elles ont un rôle dans le fonctionnement de notre mémoire (surtout la vitamine B4, B5, B6 et B12), mais la vitamine K et le magnésium sont tout aussi importants (voir plus).👌 Si vous souhaitez que je fasse d’autres contenus citant d’autres nutriments impactant plus ou moins fortement le fonctionnement de notre mémoire, faites-le-moi savoir ! 🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4182554/ https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/html/10.1055/s-0033-1357481 https://academic.oup.com/ajcn/article/103/4/1045/4662884 https://jbiomedsci.biomedcentral.com/articles/10.1186/1423-0127-17-78 https://www.mdpi.com/2218-1989/9/6/113

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Les Éléments de la Mémoire

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Si vous n’avez pas encore lu le premier post sur la mémoire, je vous invite fortement à aller le lire avant celui-ci pour que vous puissiez comprendre les différentes explications, vocabulaires... utilisés dans ce post. ⚠️ Le cerveau est composé de neurones et de synapses (qui relient les neurones entre eux). (swipe up) Toutefois, dans ce post, nous allons nous intéresser aux différents neurotransmetteurs et autres éléments jouant un rôle dans la mémoire. 🧬 Tout d’abord, il faut savoir qu’il existe 2 types de synapses (swipe up) ➡️ Bref, intéressons-nous maintenant aux différents neurotransmetteurs (les plus importants pour la mémoire), et de leurs impacts sur le processus de la mémoire 🧠 La noradrénaline (swipe up) L’acétylcholine (swipe up) La dopamine (swipe up) Le GABA (swipe up) La sérotonine (swipe up) Le glutamate (swipe up) Pour conclure, le but du prochain post va être de présenter les différents nutriments permettant une augmentation de la synthèse de la dopamine, de l’acétylcholine, de la noradrénaline, du GABA et de la sérotonine pour permettre une optimisation des synapses (les renforcer efficacement et en créer davantage). 🤯 Augmenter les taux de glutamate ne sera pas nécessaire puisque nous en avons souvent de bons taux et que, de trop forts taux en ce dernier inhibent justement la mémoire. 🙅‍♂️ De plus, le prochain post proposera également des nutriments jouant un rôle dans les mécanismes liés aux synapses et aussi, des nutriments permettant l’augmentation de l’activité de diverses parties du cerveau (notamment l’hippocampe, le cervelet, le thalamus et les amygdales). 📈 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S105381191500213X https://www.nature.com/articles/npp201053 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0028393212003107

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Comment Soigner ses Allergies grâce à la Nutrition ?

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Vous êtes allergiques et vous en avez marre de prendre des médicaments sans arrêt pour contrer les symptômes?
Pas de problème! Dans cet article, je vais vous lister et vous détailler divers remèdes naturels provenant de la nutrition pour diminuer ces symptômes voir carrément les faire disparaître sans prendre de médicaments.
Vous êtes tentés? Je vous invite alors à cliquer!

Les Douches et leurs Bienfaits.

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Saviez-vous que les douches peuvent être bénéfiques pour la santé?
Vous allez découvrir grâce à cet article les trois types de douches et chacun des bienfaits correspondants à celles-ci !
Qu’attendez-vous pour cliquer ? Cela ne pourra que vous êtes bénéfiques par la suite !

Comment Accélérer son Métabolisme?

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Métabolisme trop bas pour manger correctement au quotidien?
Grâce à cet article, vous allez pouvoir remédier au problème puisqu’une dizaine de méthodes vous permettant d’accélérer votre métabolisme vous seront présentées!
Qu’attendez-vous pour les découvrir et passer à l’action?

Pourquoi faut-il avoir un Carnet d’Entraînement?

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Vous êtes sportif, et vous n’avez jamais entendu parler du carnet d’entraînement. Pas de panique alors, dans cet article, je vais vous lister les différents avantages du carnet d’entraînement, les différentes formes de carnets d’entraînement mais également ce qu’il noter absolument dans celui-ci.
En bref, le carnet d’entraînement n’aura plus de secret pour vous après avoir lu cet article, et vous pourrez donc profiter des nombreux de cet outil.